これは見ろ10選

どんな怠惰な人でもバリバリ作業できる!ゆっくんが実践する最強の作業ルーティンを紹介します!

どうも、ゆっくんです。

読者さんやクライアントさんからよくいただく悩みに、

「作業しなきゃいけないのはわかってるけど、ついサボってしまう」
「集中力が続かず、なかなか作業が進まない」

というのがあります。

確かに毎日継続して作業するのってたいへんですよね。

僕も実はつい最近まで
「今日はなんかやる気しないなー」とか言って、
全く作業しない日が何日も続いてしまったりとか全然ありました。

また、いざ作業を始めてもなかなか作業が捗らず、
パソコンに向かってる時間は長いけど、
作業自体は全然進んでないなんてこともしばしばでした。

けど、あることを意識するようになってから、
どんなに気分が乗らない日でも作業が継続できるようになり、
また、かなり効率よく作業できるようになって、
タスクをこなすスピードが段違いに上がりました。

そこで、今日は僕が普段から意識していて
作業効率が爆上がりする
「最強の作業ルーティーン」を紹介します!

①作業する時間を明確に決める

1つ目は、

「作業する時間を事前にしっかり決めておく」

ということ。

これが実は、めちゃくちゃ大事なんです。

予め作業する時間を決めておかないと、
やる気が出ない時には
ついついサボってしまいますからね。

なので、個人的には

「毎日この時間は絶対に作業する」

と決めてしまって、
作業するのを完全にルーティン化するのがおすすめです。

最初は30分でも、
なんなら5分でもいいので、
とりあえず決まった時間に毎日作業することに慣れましょう。

毎日作業するのが当たり前になってきたら、
それから少しずつ作業時間を伸ばしていくのがコツです。

僕の場合、今は基本的に、
9時〜12時と、
17時〜19時の計5時間作業するようにしています。

②50分作業+10分休憩のサイクルで回す

さらに、作業効率が上がるように、
50分作業したら10分休憩という
サイクルでやります。

人間の集中力はもって1時間なので、
1時間経つ前にこまめに休憩を取りながら作業するのが、
最も効率が良いんですね。

思い返せば、
学校の時間割も確か
50分授業+10分休憩でしたよね。

人間の集中力の持続時間から考えても、
あの時間割は的を得ていたということですね!

③マルチタスクは厳禁!必ずシングルタスクで!

あと、50分間でやることは必ず1つに絞ってます。

「マルチタスク」だと意識が分散して
集中力が下がってしまうので。

やる作業を1つ、明確に決めて、
50分間”それだけ”をひたすらやれば、
ほとんどのタスクは時間内にクリアできてしまいます。

ちなみに、この記事も
50分で書き上げました。笑

あと、僕は10分の休憩時間は
筋トレをしていることが多いです。

本来はゆっくりしてもいいのですが、
最近デブなので、スクワットをやったり、
腹筋をやったりしています。笑

④眠くなった時は積極的に仮眠を取って回復しよう!

作業中に意図せずして眠くなることってありますよね。

特に昼ご飯を食べた後とか。

そんな時にオススメなのが、
レッドブルを一気飲みして、
20分だけ昼寝することです。笑

こうすることで眠気を飛ばして
午後からもバリバリ作業できます!

この昼眠は別名
「パワーナップ」とも呼ばれていて、
欧米の企業では社員の集中力を保つために
普通に導入されてたりします。

ポイントはあまり長く寝てしまうと逆効果なので、
仮眠の時間は長くても20分以内に抑えること。

だから、レッドブルを飲むといいんですね。

別にレッドブルじゃなくても、
カフェインが取れればいいです。

サラリーマンの人や学生の人は
本業での疲れから眠気に襲われることも多いと思うので、
その時はぜひ取り入れてみてください!

脳の仕組みを理解して、正しい工夫をすれば、誰でも作業は継続できる!

以上が、普段から僕が取り入れている作業ルーティーンです。

どんなに怠惰な人や、
パソコンに向かって一人で作業するのが苦手という人でも、
今回紹介した4つのルーティーンを使えば、
必ず作業を継続できます!

まずは短い時間でいいので、
上記の4つを毎日やってみてください。

そうすれば徐々にそれが習慣化されていって、
90日経つ頃には無意識にできるようになっているはずです。

習慣が完全に定着するのに
だいたい90日は必要なので、
90日間は何があっても毎日続けるのが大事です。

1日でもやらない日を作ってしまうとダメなので、
だからこそ、最初は

「これなら何があっても続けられる」

ってくらい低いノルマに設定してやってみてください。

そうすれば習慣が変わり、
そのうち人生が変わりますので。

今回の4つのルーティーンを
実際にやってみて効果が出たら教えてもらえると嬉しいです!

ではでは。

 

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